成功移植试管婴儿后,孕妇应该在怀孕期间锻炼吗?有些人认为锻炼对孕妇和孩子有好处。其他人认为给孩子造成意外伤害太危险了。你想不想在怀孕期间锻炼,你应该如何锻炼?今天全将谈论这个话题。

孕期锻炼的好处

怀孕期间锻炼的好处包括:

1.预防妊娠期糖尿病,尤其是体重指数值为33的孕妇

2.降低先兆子痫的风险

3.母婴超重的预防

定期锻炼也有助于在怀孕期间保持健康,提高妇女应对工作的能力,缓解产后抑郁症的症状。积极的锻炼会帮助怀孕的母亲在婴儿出生后恢复得更快。

什么时候开始运动最安全?

妊娠各阶段的生理特点不同,运动方式也应相应调整。在怀孕的前3个月,婴儿处于胚胎阶段,孕妇的活动量应该小而不是大,以免造成流产。此时最好的选择是散步。

在妊娠中期的第三个月,胎儿的植入是稳定的。孕妇可以根据自己的体质适当增加运动量,尽自己所能,如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以增加,但记住不要跑、跳和其他容易失去平衡的剧烈运动仍然很重要。

试管婴儿移植成功后,孕妈科学运动指南

试管婴儿成功移植后孕妇科学锻炼指南

怀孕3个月后,孕妇应该再次减少锻炼。你可以去散步或者做些家务来代替锻炼,但是你应该避免使用太多的力量,尤其是不要举起重物。

在练习中你需要注意什么?

锻炼前热身,穿得舒适,鞋穿起来轻盈。运动时及时补充水分,防止虚脱,尽你所能。注意保暖,以免感冒。最好在空气新鲜、绿树成荫的地方锻炼,这样有利于母亲和胎儿的身心健康。

运动期间的心率不应太快,也不应尽可能超过最大心率。最大心率= (220岁)* 60%。在运动中出现头晕、恶心或疲劳的孕妇应立即停止运动。如有腹痛或阴道出血,请及时就医。

患有糖尿病的孕妇可以适当增加运动来控制血糖。患有高血压的孕妇应该限制锻炼。有习惯性流产史的孕妇应该在怀孕早期卧床休息。多胎妊娠的孕妇最好选择温和的运动,如散步。简而言之,每个人的情况是不同的,在安排适当的锻炼之前最好咨询一下产科医生。

什么样的锻炼适合孕妇?

1.瑜伽和普拉提:锻炼心肺功能,帮助加强胎位,增加肌肉弹性,帮助顺利分娩,并在分娩后迅速恢复体形。孕妇体重增加可能导致足弓塌陷,这可以通过普拉提运动来避免。瑜伽练习盆腔和韧带也可以使分娩过程更加顺利。

2.行走:怀孕各阶段的孕妇都可以行走,这可以稳定情绪,促进食欲和睡眠,保持肌肉健康,促进顺利分娩。每天步行时间的总和最好在2小时之间。孕妇也可以根据自己的感觉进行调整,以免疲劳。如果孕妇怀孕后体重增加超过15公斤,她可以走得更快一点。在妊娠的最后三个月,走路也可以帮助胎儿下降到盆底,放松骨盆韧带,为分娩做准备。

3.游泳:最佳游泳时间应为妊娠中期的3个月。游泳可以改善心肺功能,增加身体灵活性,增强体力,协调身体各部位肌肉群的运动,增强肺活量,促进婴儿发育,促进孕妇血液循环,促进营养物质向胎儿输送,并有助于排出胎儿产生的废物。

★温馨提示★

怀孕期间有规律的锻炼可以让女性在孩子出生后更容易达到健康目标。合理科学的锻炼对母亲和婴儿都非常有益。